Cinco hábitos que podem impedi-lo de perder peso
A primeira coisa é avisar que se você se sentir identificado com algum desses hábitos e decidir mudá-los, é muito importante que você tente fazer um de cada vez ou no máximo 2 de cada vez. Nossa condição humana nos leva a querer realizar muitas mudanças ao mesmo tempo, mas a verdade é que a força de vontade é limitada e isso só nos levaria a abandonar rapidamente a nossa proposta.1- Pular Refeições
O ideal é fazer 5 refeições ao dia e dividir o total de calorias que vamos consumir em 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e 2 menores (meia manhã e lanche). Essa distribuição atende a necessidade de glicose pelo cérebro e se pularmos alguma delas aumentará nossa ansiedade e, portanto, comeremos mais do que deveríamos na próxima refeição. Se não pularmos nenhuma refeição, será mais fácil controlar nosso apetite.
2- Comer Rápido
Se comermos rápido, o estômago não será capaz de enviar ao cérebro a sensação de saciedade e quando chegar o primeiro sinal de que estamos saciados, teremos comido mais do que o necessário. Portanto, se comemos devagar, saboreando cada mordida, podemos controlar nosso apetite e nosso peso, naturalmente.3. Lanches e alimentos salgados
O sódio presente no sal nos faz comer impulsivamente, e com certeza já aconteceu com você que você não consegue parar de comer batata frita ou qualquer outro petisco salgado. Se você trocar esses tipos de lanches por frutas ou vegetais, será mais fácil controlar a ingestão de calorias sem morrer de fome.
4. A TV é um grande inimigo quando se trata de perder peso
Alguns estudos recentes confirmaram que as pessoas que comem enquanto assistem à televisão ingerem mais calorias do que as que não comem. Mas, também, se depois do jantar você se sentar no sofá e assistir TV até tarde, perderá horas de sono. Também está comprovado que as pessoas que dormem menos são mais propensas ao estresse e tentam combatê-lo comendo. Portanto, agora você sabe que este é um hábito muito difundido e pode ser um dos segredos para permanecer magro com o tempo.
5. Cuidado com as bebidas
Manter-se hidratado é um dos segredos quando sua meta é perder peso, mas tome cuidado com as bebidas que consome. Refrigerantes e refrigerantes (com e sem açúcar) devem ser banidos da dieta se você quiser perder peso, mas você também terá que prestar atenção aos sucos de frutas naturais (e embalados), pois seu alto teor de açúcar pode estar fazendo você não alcançar seus objetivos.-
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