Se você quer treinar em casa sem pagar assinatura, existem ótimos aplicativos gratuitos de ciclismo indoor capazes de melhorar sua performance e manter sua motivação em alta. Embora o Zwift seja o líder do mercado — com teste de 14 dias e mensalidade de £17,99 / US$ 19,99 — há excelentes alternativas com recursos igualmente eficientes.
Com o fim do Wahoo RGT, que oferecia um plano gratuito, as opções mais próximas da experiência gamificada do Zwift são hoje MyWhoosh e TrainingPeaks Virtual. Outras plataformas trazem vídeos de rotas reais ou treinos estruturados, mesmo que algumas funcionalidades completas exijam assinatura.
Para ajudar você a escolher o melhor app para rolo de treino inteligente, aqui estão sete aplicativos gratuitos que oferecem treinos indoor de qualidade — ideais para quem não pode pedalar ao ar livre.
1. MyWhoosh
O MyWhoosh é atualmente a alternativa gratuita mais completa ao Zwift — e vai além ao oferecer competições com premiação em dinheiro. O Sunday Race Club distribui US$ 90.000 mensalmente, enquanto o MyWhoosh Championships 2023 premiou atletas com US$ 1 milhão.
O app controla rolos de treino inteligentes e funciona em dispositivos de alto desempenho. Inicialmente focado em cenários dos Emirados Árabes Unidos, o MyWhoosh agora conta com mundos virtuais na Bélgica e outras regiões.
A plataforma é patrocinadora do UAE Team Emirates e aparece no uniforme de Tadej Pogačar. Além disso, garantiu os Direitos dos Campeonatos Mundiais de Ciclismo Esports da UCI entre 2024 e 2026, ultrapassando o Zwift.
Assim como no Zwift, há eventos, corridas, treinos estruturados e planos completos.
É a opção mais parecida com o Zwift que você pode usar 100% grátis.
2. ErgVideo
O ErgVideo permite importar qualquer arquivo .fit e oferece uma interface mais dinâmica que simples perfis de rampa, incluindo simulações com avatar e suporte para treinos em grupo de até 24 ciclistas.
Caso você não tenha treinos baseados em potência, existe uma biblioteca interna com sessões variadas, além da opção de seguir planos completos.
O app integra-se ao TrainingPeaks e sincroniza atividades com o Strava, tornando a análise dos treinos mais fácil.
3. TrainerDay
O TrainerDay funciona como uma alternativa ao TrainerRoad, oferecendo uma biblioteca gigante com 30.000 treinos gratuitos e centenas de planos estruturados.
Na versão grátis, você tem acesso ao app e a 20 treinos selecionados. A assinatura é uma das mais baratas do mercado (US$ 4,99/mês), caso queira liberar tudo.
O grande diferencial é a inicialização rápida: você pode começar a pedalar e só depois escolher o treino — e o aquecimento é automaticamente incorporado.
4. Garmin Connect
Mesmo sem possuir um ciclocomputador ou smartwatch Garmin, você pode usar o Garmin Connect gratuitamente. A plataforma oferece planos completos de treinamento para ciclismo, indoor ou outdoor, divisão por objetivos, níveis e progressão semanal.
5. Tacx Training App (para rolos Tacx)
Agora pertencente à Garmin, o Tacx Training App possui versão gratuita e planos pagos.
A versão grátis permite:
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treinos estruturados,
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análise de dados,
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competição com outros usuários,
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e acesso a dois vídeos de rotas.
Assinantes têm acesso a mais de 150 vídeos em 720p, e o plano premium libera versões em até 1048p.
Observação: o app funciona corretamente apenas com rolos Tacx, segundo o próprio fabricante. Há versões para Windows, iOS e Android.
6. Kinetic Fit (para rolos Kinetic)
O Kinetic Fit possui um plano gratuito chamado “Core”, que libera parte dos treinos baseados em potência e planos estruturados.
O app usa interface baseada em rampas e tem interatividade limitada, mas permite exportar treinos para:
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Strava
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TrainingPeaks
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outros serviços conectados
Ótima opção para quem já possui um rolo Kinetic.
7. Golden Cheetah
Para quem gosta de software open source, o Golden Cheetah é o campeão absoluto em análise de treinos de potência — e também se conecta a rolos inteligentes, permitindo treinos em ERG mode ou simulações de rotas reais.
O ponto negativo é a curva de aprendizado, mais complexa que a maioria dos apps comerciais. Porém, para quem busca controle total e análises detalhadas, é uma ferramenta extremamente poderosa — e totalmente gratuita.
Conclusão
Treinar indoor não precisa ser caro. Mesmo que o Zwift continue sendo o mais famoso, existem alternativas gratuitas capazes de oferecer treinos estruturados, interatividade, vídeos de rotas e até competições internacionais.
Se você quer a experiência mais próxima do Zwift: MyWhoosh.
Se quer análises profundas: Golden Cheetah.
Se prefere treinos estruturados simples: TrainerDay, ErgVideo ou Garmin Connect.
-Fonte: https://www.bikeradar.com/advice/buyers-guides/best-free-indoor-cycling-apps