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Cycling Indoor: Conheça a modalidade que diminui calorias e aumenta a resistência corporal


Você já ouviu falar no Cycling Indoor? Pra quem não conhece, o ciclismo indoor é um programa de treinamento diferente, realizado em uma bicicleta estática (mas com design esportivo e aerodinâmico, bem diferente das bicicletas comuns de academia) que utiliza um método com base no ciclismo de rua.

Não, você não leu errado! Ao som de muita música, os exercícios são trabalhados de forma bem semelhante aos que são feitos sobre uma bicicleta de rua. As aulas são feitas por professores certificados pelo método Cycling Indoor. É o que explica a professora certificada Mikelle Coelho, da Greenlife Academias.
“Utilizamos as experiências no ciclismo de rua e trazemos para a sala de aula para que os alunos vivenciem. A gente tenta fazer o mais real possível, com treino de montanha, com terreno plano, treino intervalado com fugas de velocidade e aumentando a carga”, acrescenta.

Benefício

Além de super animados, os exercícios fazem muito bem ao corpo. Segundo Mikelle, é possível perder de 400 a 600 calorias por aula e é uma das mais procuradas da academia devido os resultados.
“A quantidade de calorias queimadas varia de acordo cada metabolismo. Depende também da aula, dos estímulos no exercícios e além disso fortalece muito os músculos inferiores”, ressalta a professora.

A estudante Fábia Brilhante pratica a atividade há 3 anos e assegura que realmente dá resultados positivos ao corpo. Fábia já foi obesa e chegou a pesar 100 quilos aos 16 anos. Hoje, aos 24 e com 37 quilos a menos, ela afirma que o Ciclismo Indoor a ajudou muito no ganho de resistência e na perda de calorias.
“Antes quando eu chegava na academia eu não conseguia passar nem 5 minutos na esteira. Quando eu ia pra faculdade, subia a rampa e já perdia fôlego”, declara.
Fábia Brilhante perdeu 37 quilos com reeducação alimentar e atividades físicas

Fábia conta que fez reeducação alimentar e praticou várias atividades até chegar ao peso atual.
“Pratico exercício desde pequena mas sempre fui gordinha. Fiz musculação, boxe, muai thay e vôlei mas as que continuo até hoje são as que mais gosto: musculação, natação e ciclismo indoor”, completa a estudante.

Quem pode praticar?

O Cycling Indoor não possui idade mínima. Todos possuem a altura mínima da bike (devido a distância do celim e do banco) podem praticar a atividade. Mikelle Coelho acrescenta ainda que por não ter impactos como nas ruas, pessoas que possuem problemas no joelho, por exemplo, podem praticar.
“Algumas pessoas que não conhecem, às vezes ficam com medo de vir para a aula por medo de machucar mas é pouco provável que machuque pois não tem impacto nenhum no treino”, reforça.
Para quem anda cansado da rotina da academia, o clycling indoor é uma ótima opção. Além de ser uma aula em grupo, tem muita animação e música, além de, claro, muito suor. Mas independente da modalidade, o mais importante é fazer uma atividade que, entre outras coisas, te dê prazer. Não adianta praticar por praticar que o resultado não chega.
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Fonte: http://blog.opovo.com.br/praticandosaude/cycling-indoor-conheca-modalidade-que-diminui-calorias-e-aumenta-resistencia-corporal/

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