...Mazobikers

Através destas fontes você consegue acompanhar as principais provas do ciclismo mundial!

Clique em uma das Opções de Streaming para assistir...

Para fechar basta clicar no botão na referida Streaming...

As Transmissões do ciclismo feitas pela CyclingToday, EUROSPORT1 UK, EUROSPORT1 ES iníciam-se sempre em torno de 08:00am(BRT).

Indicamos o uso do Browser BRAVE para que não haja aberturas de Popups/ADs.

Para o download do Brave Browser acesse aqui!


Ter uma posição eficiente na bike garante melhor rendimento durante as pedaladas

http://prologo.ativo.com/wp-content/uploads/sites/3/2015/11/posicao-eficiente-bike.jpg. Estar na posição correta na bicicleta é fundamental para melhorar o desempenho no ciclismo. E apesar de não existirem regras fixas para a regulagem da bicicleta, já que ela deve ser feita de forma dinâmica e permitir que você se sinta bem na magrela, existe uma forma de encontrar uma posição eficiente na bike, o que faz com que você renda mais ao pedalar.
. A melhor forma de descobrir a posição eficiente na bike é estudando seu gasto calórico e consumo de oxigênio em diferentes posições e numa mesma velocidade. Isso porque quanto maior é o seu gasto calórico e o seu consumo de oxigênio para estar numa determinada posição, mais ineficiente ela é.
. A análise mais precisa é feita com a medição durante o exercício ao ar livre, usando todas as posições que você pretende utilizar no treino para isso. Mas nesse caso é preciso usar equipamentos de ponta aos quais muitos ciclistas não têm acesso.-
. Mas não é por isso que você deve desanimar. Existem, ainda, cinco passos simples que são tão bons quanto a medição durante o pedal e que podem ser feitos em caso. Seguindo essas dicas você certamente encontrará sua posição mais eficiente para pedalar.

1. Use o rolo para fazer a contagem de gasto calórico e do seu consumo de oxigênio enquanto pedala.

2. Fixe uma velocidade para que o seu esforço seja sempre o mesmo.

3. Escolha três posições a serem avaliadas durante o exercício.

4. Faça a avaliação após 48 horas do seu último treino. Isso para que o seu corpo tenha tempo de se recuperar do pedal anterior.

5. Observe a frequência cardíaca para cada posição estudada e avalie seu gasto calórico e consumo de oxigênio.

. Ao final desta análise, adote a posição que representar a menor frequência cardíaca para uma mesma velocidade. Essa será a sua posição eficiente na bike.

(Fonte: Joaquim Ferrari, diretor da assessoria esportiva Joaquim Ferrari Treinamento Outdoor, Rio de Janeiro) - http://prologo.ativo.com/treinamento/posicao-eficiente-na-bike-encontre-a-sua/
Labels:

Postar um comentário

[blogger]

Mazobiker

{google#Mazobiker}

Formulário de contato

Nome

E-mail *

Mensagem *

Tecnologia do Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget