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14 dicas importantes para pedalar no asfalto (Rodovias)

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. Para botar as duas rodas na rodovia, o ciclista precisa de tempo, disposição e informação.
. O ciclista André Roberto Cezar pedala de três a quatro vezes de mountain bike na BR-101 e divide algumas dicas. Ele percorre geralmente 80 quilômetros a cada pedalada e fica sempre atento à frequência cardíaca, para não passar dos 140 batimentos por minuto, a não ser que seja treinamento pesado de speed.

  • Procure sair quando está bem claro - ou de manhã ou no fim da tarde.
  • Esteja muito visível, tanto com roupa quanto com equipamentos de segurança.
  • Pedale sempre no sentido da via.
  • Nos acessos e cruzamentos, preste muita atenção e reduza a velocidade.
  • Leve água e alimentos saudáveis, como frutas e batata doce ou batata inglesa.
  • Controle a frequência cardíaca para não exagerar na dose.
  • Se for iniciante, comece com 30 quilômetros. Aos mais experientes, 120 quilômetros em um dia é suficiente para um treino mais pesado.
  • Opte por trechos planos e com menos movimento de veículos pesados.
  • Escute o tráfego _ fique atento às freadas, buzinadas, carros em alta velocidade.
  • Fique atento ao óleo na pista e aos detritos como peças de carros e partes de pneus.
  • Se for com mais pessoas, opte por pedalar em fila e nunca lado a lado.
  • Treine olhar para trás sem alterar o curso retilíneo da bicicleta.
  • A bicicleta mais aconselhada para pedalar na rodovia é a speed.
  • Se for de mountain bike, use pneus mais finos e lisos.
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Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/bikereporter/2015/03/02/14-dicas-para-pedalar-no-asfalto/?topo=67,2,18,,,77

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