--_Saber usar a marcha certa é um dos grandes enroscos de quem está começando. Henrique Avancini, 2º colocado no Pan-Americano de 2010, explica que não há uma combinação-chave a ser seguida, pois a capacidade física também influencia na mudança das marchas.-
>> “Para saber se estou usando a marcha correta, presto atenção na cadência. Percebo quantos giros realizo por minuto. Se conseguir manter uma rotação constante, significa que estou na marcha certa.” Outro ponto importante é antecipar as situações. É preciso fazer uma leitura do terreno para saber que alteração deverá ser feita. “Significa não esperar muito para trocar a marcha.”
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>> Ele diz que algumas situações pedem condutas específicas. “Quando você está parado, o aconselhável é usar uma marcha intermediária, pois ela tornará as primeiras pedaladas mais fáceis, fazendo com que você ganhe velocidade. Se for dar um sprint, a marcha deve estar ligeiramente mais pesada, para que a velocidade aumente rapidamente, mas sem deixar a pedalada lenta demais. Já em uma curva, o segredo é fazer a mudança para uma marcha mais leve antes que o trajeto sinuoso comece”, ensina.
--_Se você vir uma subida íngreme, antecipe a mudança de marcha. “Se o ciclista retardar demais o momento da troca, terá uma perda de cadência, e o rendimento cairá.” Para evitar que isso aconteça, basta um pouco mais de atenção quando houver uma mudança de relevo. Caso esteja em uma descida, preste atenção na trepidação, pois ela será maior e poderá fazer com que a corrente se solte. “Para evitar que isso ocorra, basta mantê-la o mais esticada possível, usando uma combinação de marchas grandes na coroa e atrás, fazendo com que fique mais tensionada.
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Fonte: TERRA SPORT LIFE
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