Campeonato Paranaense de DH 2018
7º Desafio de Cicloturismo da Santa do Paredao
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Dicas para aumentar os níveis do bom colesterol

- -_Quem quer ficar coma saúde tinindo não basta ficar atenta as taxas do mal colesterol, também é necessário elevar os níveis do bom colesterol. Para isso, é preciso realizar exercícios aeróbicos regulares, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação, entre outros, de três a quatro vezes por semana, além de gastar cerca de 1,2 mil calorias semanalmente.
- -_A duração do exercício e não a intensidade confere o maior benefício. Se você está acima do peso e em especial tem gordura abdominal, emagrecer também ajudará a elevar os níveis de HDL, o chamado bom colesterol
- -_Largar o cigarro é fundamental. Quem para de fumar pode aumentar o HDL de 15% a 20%. Adote uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos, óleo de oliva e peixes. A ingestão desses alimentos, assim como o consumo menor de carboidratos refinados, está fortemente ligada a altos níveis de HDL. Em casos específicos, o uso de medicamento pode se fazer necessário.Diversos medicamentos podem ajudar a elevar o HDL, mas somente o seu médico está apto a escolher o medicamento ideal a ser utilizado.
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Fonte: Abril - Dieta Nunca Mais - http://www.abril.com.br/blog/dieta-nunca-mais
Link Origem: http://www.abril.com.br/blog/dieta-nunca-mais/2010/02/dicas-para-aumentar-os-niveis-do-bom-colesterol/


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