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Dicas de Adriana Nascimento e Odair Pereira para pedalar no frio.

- -_Adriana Nascimento, dá suas dicas para os atletas encararem qualquer percurso sem sentir o frio atrapalhar seu desempenho.
- -_O primordial para ela é o uso de manguito e pernito, as proteções para braços e pernas destacáveis, que o atleta tira rapidamente após estar aquecido e as guarda na mochila. É importante que todos se protejam do frio antes do início do pedal e tomem cuidado com a hidratação, pois o clima frio engana. O tempo frio e seco faz a pessoa suar sem que fique extremamente molhado e a hidratação correta é primordial. A desidratação pode acontecer sem que o atleta perceba, alerta a atleta.
- -_Mais um papel fundamental da hidratação é em sua função na respiração. “O ar seco, dificulta a respiração. O ar quando passa pelo nariz, é aquecido e umidecido pelo nosso organismo, por isso devemos estar bem hidratados para que a respiração não fique prejudicada", explicou Adriana.
- -_Odair Pereira, campeão panamericano de MTB, dá a dica do uso de camisa de manga comprida e camisa de tecido de secagem rápida embaixo no uniforme ou da camisa especial de bike que o atleta usará, para manter o corpo sempre seco e aquecido.
- -_Adriana Nascimento ressalta o aquecimento como o primeiro passo na preparação. No meio da manhã as temperaturas devem passar dos 10ºC, de acordo com Adriana, então todos estarão com o corpo quente e com o clima mais ameno, podendo tirar algumas proteções. Outro alerta é para o uso de protetor solar."O uso do protetor é indispensável”.
- -_Carboidratos e energia - Outra preocupação que o atleta deve ter é com relação a alimentação. O exercício físico no frio consome mais energia que o comum, por isso a atenção deve ser redobrada com os carboidratos ingeridos antes e durante o pedal.
- -_Odair lembra que o atleta não deve aumentar a quantidade de carboidratos ingeridos no dia anterior e não deve sair de sua normalidade, já que isso pode causar alguma indisposição no organismo e fazê-lo sentir-se mal durante o pedal. “O ideal é manter-se sempre aquecido. Eu recomendo o uso de luvas de dedo fechado e corta vento, que tem rápida secagem e não causa desconforto ao atleta, e protegerá do frio principalmente na descida”, disse.
- -_Ele considera “fatal” ao desempenho do atleta um café da manhã pobre em carboidratos antes do pedal ou a falta de alimentação antes o inicio do pedal. “Isso pode dar problemas do meio do pedal em diante”, afirmou Odair.
- -_Encerrar a pedalada não significa que todos os cuidados e problemas acabaram. “Assim que o ciclista chegar, ele deve se alimentar, repor os carboidratos, trocar de roupa, pois estará todo suado, e se reidratar”, contou Adriana Nascimento.
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Fonte: Webventure - http://www.zone.com.br/

Link Origem: http://www.zone.com.br/bike/conteudo/noticias/index/id/25549

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