Arthur Jorge Trevisoni - oliberal.net - Suplemento Teen +
- - _O verão já chegou e se você procura um esporte que te ajude a queimar calorias e entrar em forma, o ciclismo pode ser uma boa opção. Se praticado de forma correta, os benefícios para o corpo são muitos. Você pode ganhar resistência muscular e de quebra eliminar gorduras localizadas. Pedalar também melhora o condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular, bem como reduz o estresse por ser uma ótima atividade aeróbica e anaeróbica, com perca de até 600 calorias por hora.
- - _E tem mais: além de fazer bem para o corpo e para a cabeça, preserva o meio ambiente e garante um futuro melhor. Então, força no pedal: use a bicicleta como meio de transporte alternativo e descubra um jeito delicioso de entrar em forma e salvar o planeta!
- - _Considerada uma atividade mais segura que a corrida, por oferecer menos impacto, o ciclismo é muito procurado por aqueles que querem alto consumo energético, embora exija do praticante maior habilidade, equilíbrio e reflexos que a corrida.
- - _"É importante que a pessoa respeite muito seu corpo. De início, recomenda-se que as pedaladas girem em torno de 20 a 30 minutos por dia. Porém, algumas pessoas já têm uma pré-disposição para o esporte, o que facilita. Nesses casos, dá para esticar o treino um pouco mais", orientou o ciclista Caio Moretto Buoni (16), que acaba de faturar o Tricampeonato Paulista de Resistência.
- - _No esporte há oito anos, Caio pedala uma hora diariamente, o que corresponde a cerca de 30 quilômetros. "Para quem está começando agora, é legal evitar subidas constantes. O bom, no começo, é praticar em um local mais plano. Depois, dá para variar mais", frisou o atleta.
- - _Durante a prática do ciclismo é fundamental o uso do capacete para evitar bater a cabeça no chão em uma eventual queda. O esporte apresenta risco de cortes, torções e fraturas nas pernas e nos braços. O praticante deve ter o cuidado de não forçar demais o seu ritmo para não prejudicar as articulações dos joelhos e tornozelos.
- - _Além do capacete, outros equipamentos utilizados no ciclismo são: farol, garrafa de água, roupas confortáveis, como as de lycra, e tênis. Além disso, você pode perder muito líquido pedalando. Portanto, é importante a pré-hidratação. Beba líquidos numa freqüência de 20 a 30 minutos durante o percurso.
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Fonte: http://www.oliberalnet.com.br/
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