Dicas de técnicas e condicionamento para o mountain bike

por Lilian El Maerrawi

- -_O preparador físico Alexandre Lima desmistifica alguns pontos importantes da preparação física dos atletas tanto experientes quanto iniciantes. Um dos alertas dele é com relação ao aquecimento e ao alongamento necessários ao condicionamento e resistência, que, porém, são confundidos e praticados de maneira incorreta.
- -_Lima explica que o aquecimento é indispensável para a prática esportiva. E ele apenas prepara seu corpo para o exercício, já o alongamento é algo treinável. Pode-se reservar de um a dois dias, exclusivamente, para treino de alongamento, que trabalhará o alongamento do músculo e dará mais flexibilidade ao praticante, que de acordo com ele é a soma de três fatores: força, velocidade e agilidade. “Esses treinos são contra-indicados antes e após treinos fortes ou competições”, diz.
- -_O que é indicado para esses momentos é o alongamento usado apenas como aquecimento, apenas para trabalhar um pouco da musculatura que será utilizada naquele treinamento.
- -_Sobre a musculação, ele ressalta três trabalhos importantes: ter foco em músculos motores específicos, prevenção de desequilíbrios musculares e trabalhos específicos do tronco.
- -_Alexandre pondera que a combinação perfeita para um atleta que pretende ter um bom desempenho no mountain bike é estar forte e leve, com o percentual de massa gorda entre 12 e 13% do total, mas esse controle deve ser feito única e exclusivamente por médico e nutricionista.
- -_E o resultado de todo o treinamento, acompanhamento médico e nutricional e preparação física resulta no adiamento do desgaste do corpo, explica o preparador. Ele conta que é impossível um atleta, por mais bem preparado que ele esteja, não sinta dores ou desgastes em uma prova de endurance e longa distância, como maratonas e ultramaratonas, porém a união de todos esses fatores faz com que ele demore mais para sentir essas dores. “A gente só prorroga esse cansaço”.

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Fonte: http://www.zone.com.br
Link Origem: http://www.zone.com.br/bike/index.php?destino_comum=noticia_mostra&id_noticias=24816