Saúde - Dicas para um envelhecimento saudável - 30/12/2008 - 11h48

- _ Desgastes físicos, cansaço e algumas limitações são os problemas enfrentados por boa parte da população idosa brasileira. Embora a expectativa de vida no país tenha aumentado em 5,57 anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), problemas antigos, principalmente as crônico-degenerativas (diabetes, hipertensão) e as cardiovasculares ainda ameaçam a longevidade de muitos brasileiros.

- _ A principal arma para combater essas doenças é a prevenção que começa com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos. No entanto, de acordo com o coordenador do Núcleo de Capacitação e Estudos do Processo de Envelhecimento (Nucepe) da UFMA, Isidoro Cruz, as atividades devem ser feitas em locais adequados e acompanhadas de profissionais. “A questão das práticas de atividades para os idosos carece de profissionais capacitados na condução desses programas. Paralelamente, os locais necessitam estar adaptados para estas práticas. As mais indicadas são a caminhada e atividades aquáticas, prescritas após uma revisão médica rigorosa”, afirma.

- _ Mesmo sendo de grande importância para se prevenir do sedentarismo e, conseqüentemente, das doenças, os exercícios físicos não são realizados por muitos idosos. Segundo Isidoro, essa recusa é resultante de vários fatores, tais como questões psicológicas, biológicas e filosóficas, que são a base de sustentação da Educação Física.

- _ “Diante deste quadro, as influências são independentes da faixa etária. Sendo assim, para os idosos que não foram criados dentro de uma política direcionada para estas práticas, as dificuldades são muito maiores ao atingirem determinada faixa etária. O ideal seria que estas práticas acompanhassem todo seu processo de envelhecimento”, comenta o professor.

- _ Por isso, realizar caminhadas, hidroginástica e atividades mais leves são essenciais durante o período de recessos e férias, momentos no quais as famílias se reúnem para as festas de confraternização. Além disso, comidas gordurosas devem ser evitadas, dando preferência a alimentos leves (carnes magras, frutas e verduras).

- _ Para os jovens que desejam alcançar um envelhecimento saudável, Isidoro recomenda algumas atitudes que podem fazer toda a diferença no futuro. “É preciso mudar os hábitos de vida, principalmente com relação ao alcoolismo e tabagismo, e praticar esportes de baixa intensidade, tais como ciclismo e ginástica localizada”, declara.

Ascom/UFMA

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Fonte: http://imirante.globo.com/

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