Por Renata Vendramini
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- - - _ _ Os diversos exercícios de alongamento para o corpo podem ajudar na saúde, boa forma e, inclusive, na disposição física. Segundo o profissional de educação física, José Carlos de Oliveira, as pessoas deveriam alongar todos os dias, ou pelo menos praticar alguma atividade física. Quanto ao tipo alongamento, ele afirma que é um exercício que oferece inúmeros benefícios ao corpo: ajuda no equilíbrio, combate o excesso de peso, entre outros. "Mas são necessárias atividades regulares, respeitando o limite de cada pessoa, bem como idade, peso e até hábitos de vida. Caso contrário o excesso, ou a falta de orientação podem prejudicar, ao invés de ajudar", afirma. José Carlos ainda enfatiza que existem outros bons exercícios que podem ser mesclados com alongamentos: caminhadas e ciclismo. "A capacidade aeróbica que as caminhadas possibilitam, desenvolvem o metabolismo, oferecendo condicionamento, e aumentando a resistência". Ele ressalta também que não adianta forçar a musculatura, pois o corpo e mente não vão conseguir acompanhar. Os alongamentos podem ser feitos sempre que a pessoa sentir vontade, uma vez que estes têm um papel de relaxar o corpo e mente. Benefícios do alongamento:- Reduz tensões- Relaxa o corpo- Maior consciência corporal- Possibilita movimentos soltos e leves- Previne lesões- Ativa a circulação.
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Respiração também é um exercício físico.
- - - _ _ Existem também outros tipos de exercícios de alongamento, principalmente, para com os estudantes. Estes outros exemplos podem ser feitos nos intervalos das aulas, pois ajudam na respiração, facilita a circulação sanguínea, e isso pode aumentar a capacidade de raciocínio. A respiração é fundamental. Quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. "Fazer alongamentos resulta no aumento da temperatura dos músculos, pois produz distensões no tecido conjuntivo revestidor. O correto é uma respiração natural, sem forçar o diafragma".O profissional físico finaliza acrescentando que com a prática regular de alongamentos, o corpo passa a suportar as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o surgimento de lesões ou doenças.
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Pele das crianças exige mais atenção
- - - _ _ A temporada de dias mais quentes que se aproximam exige roupas mais leves e, conseqüentemente, maior exposição da pele ao ambiente. O excesso de calor e o maior contato com partículas suspensas no ar podem causar alergias e as crianças são sempre as principais vítimas. Por isso, nesta época do ano, o cuidado deve ser redobrado. Um dos principais problemas dermatológicos que atingem os pequenos é a dermatite atópica (DA), também conhecida como eczema atópico. A doença atinge 15% da população infantil e é causada por um distúrbio do sistema imunológico (sistema de defesa do corpo) associado a fatores ambientais, alimentares e emocionais e o quadro clínico costuma piorar no verão. “Bebês predispostos, que vivem em ambientes abafados, transpiram muito e acabam se coçando mais, o que pode desencadear uma crise”, afirma a Dra. Cintia La Scala, pediatra, alergologista e gerente médica da Roche.Os sintomas da dermatite atópica aparecem em forma de bolhinhas com ou sem secreção, ressecamento e intensa coceira. Além de todo o desconforto, a doença de pele é a porta de entrada para outras alergias, o que os especialistas chamam de “marcha atópica”. Diversos estudos comprovaram que crianças que desenvolvem dermatite atópica, ainda bebês, têm mais chances de apresentarem outras doenças alérgicas como rinite e asma. Para tentar diminuir e impedir a evolução dessas enfermidades é preciso prevenir os fatores que podem desencadear a dermatite atópica, ou seja, evitar ambientes muito quentes, que propiciam a transpiração e a coceira, evitar banhos quentes e fugir da exposição a alérgenos. Os que já apresentam exacerbação da doença, porém, podem contar com tratamento específico que alivia os sintomas.Agentes externos - Micoses, bichos-geográficos e até picadas de insetos são dermatoses freqüentes nesse período do ano e é preciso ficar atento. As picadas de insetos quando infectadas se caracterizam por bolhas de aspecto branco-avermelhado contendo pus e que causam muita coceira. O tratamento, além de medidas gerais de higiene, como lavar as lesões com água e sabonete, não mexer no machucado sem que as mãos estejam bastante limpas e evitar coçar, pode ser feito com medicamentos que eliminem a inflamação ou a infecção. “Uma pomada a base de antibiótico como o ácido fusídico (Verutex®) pode ser aplicada no local das feridas, até que a vermelhidão e o pus desapareçam”, afirma Cintia La Scala.
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Atividade tem influência na postura do corpo humano
- - - _ _ Não é novidade para os bons entendedores físicos, que os alongamentos estão entre as atividades que mais aumentam a flexibilidade dos músculos, e proporcionam bem-estar ao corpo humano.Para o professor de educação física e chefe de seção de esporte especializado da Prefeitura de Uberaba, José Carlos de Oliveira, o exercício de alongar deve ser realizado sempre com acompanhamento de um profissional, ou orientação adequada. O estiramento das fibras musculares (alongamento) é importante, pois elas acabam aumentando o comprimento dos músculos. A sociedade, de modo geral, ainda tem uma grande resistência para com os alongamentos físicos, talvez pelo estresse do cotidiano, ou até falta de esclarecimentos de profissionais e médicos. O objetivo dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Com o músculo alongado, maior será a movimentação da articulação comandada, conseqüentemente, vai ocorrer uma maior flexibilidade. Segundo José Carlos, o alongamento é uma atividade essencial para o bom desempenho dos membros, além de oferecer mais agilidade e elasticidade ao corpo, e agir contra lesões."A pessoa deve manter a postura correta, por exemplo, ao se sentar, a coluna precisa ficar reta, criando, assim, um equilíbrio em todo o corpo", esclarece.
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Depressão pós-parto
- - - _ _ Como uma boa orientação psicológica pode ajudar a entender o turbilhão de emoções que a mulher irá enfrentar ao longo dos nove meses de gestação e ainda evitar a depressão pós-parto? A gestação é um período muito especial para a mulher. Ter o acompanhamento de um ginecologista e de um obstetra é fundamental para a futura mamãe ter uma gravidez saudável e tranqüila, mas o ideal também é que ela concilie e compartilhe suas emoções com um psicólogo ou psicanalista. O estado emocional da mulher precisa ser bem avaliado e acompanhado, principalmente se houver tristeza constante logo após o nascimento do bebê.
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